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干蒸房厂家浅谈做桑拿的好处

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干蒸房厂家浅谈做桑拿的好处

发布日期:2018-10-18 作者:福州干蒸房厂家 点击:

福州干蒸房厂家介绍到,研究人员回顾了观察性研究,以及所有从搜索引擎上截止到2018年2月24日提供的关于桑拿浴对健康影响的随机和非随机对照试验。他们将分析局限于传统的芬兰桑拿浴室,因为这些是迄今为止广泛的研究。

在芬兰桑拿中温度范围从80°C到100°C(176°F--212°F),相对湿度为10%至20%。作者解释说,沐浴者通常会在桑拿房里泡5到20分钟,然后游泳、淋浴,或者仅在常温下降温一段时间。芬兰人通常每周至少洗一次桑拿,平均频率是2 - 3次/周。

报告中的几项关键研究显示,大次数蒸桑拿与某些急性和慢性疾病的风险有所降低有关的。例如,在一项研究中,与每周只蒸一次桑拿的人相比,每周做四到七次桑拿的人患出血性中风的风险比率为0.33(95%[CI],0.07-1.51)。在另一项研究中,每周四到七次桑拿的人群阿尔兹海默病与痴呆症的相对风险分别为0.34(95%[CI],0.16 - 0.71)和0.35(95%[CI],0.14 - 0.90)。结果类似,19分钟以上对比11分钟之内的桑拿浴,与心脏猝死的相对风险和全因死亡率下降更相关,分别为0.48 (95% CI, 0.31--0.75)和0.83 (95% CI, 0.87--1.20)。

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针对中年人的两个实验研究表明,单次30分钟的桑拿浴对收缩压和舒张压有益影响,而在一个长期的前瞻性研究中(白人,随访24.7年),患高血压的风险降低了47%,但主要作者Kunutsor和他的同事们警告说,普通桑拿沐浴对高血压风险的任何保护作用有待更有力的随机临床试验来证实。

许多生理途径被认为可能是桑拿获益的媒介,包括降低血压、改善内皮功能;减少氧化应激和炎症;自主神经系统的有益调节;循环血管危险因素如钠尿肽和脂类水平的良性改变;荷尔蒙的变化;改善动脉硬化、动脉顺应性和内膜厚度;同时改善心肺系统和心血管功能。

有氧运动和频繁的桑拿浴结合具有良好的保健,可以更有效地预防心血管疾病和各种原因的死亡事件。当然,还需要更多的证据来印证。

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